很多準媽媽人其實孕期都喜歡練瑜伽，對寶寶好，也可以強健自己的身體，不過練習瑜伽有什么需要注意的呢？小編跟大家說說吧。
穿專用的瑜伽服裝。
瑜伽專用裝往往具有吸汗散熱的功能,可以避免不吸汗材質給皮膚帶來的不適,有彈性的瑜伽裝也有利于身體的活動和伸展。
瑜伽強度要適當
瑜伽時心跳速率需要在每分鐘140次以下,如果超過這個范圍,孕媽媽的血管可能會因血流量過高而負荷不了。
每次瑜伽時間不應超過20分鐘
一般人瑜伽需要在30分鐘以上才會燃燒脂肪,但孕媽媽需要在瑜伽20分鐘后稍作休息,即使覺得自己體力可以負荷也要稍作休息后再開始瑜伽。
瑜伽前后要注意補充水分
孕媽媽補充水分除了可以避免脫水以外,也可以控制體溫上升的速度。準媽媽體溫每上升半度,胎兒的心跳就會增加10-20下,會讓胎兒的狀態(tài)不穩(wěn)定。
避免跳躍性和震蕩性的瑜伽
跳躍和震蕩瑜伽都會使孕媽媽的重心不穩(wěn)而造成摔倒或撞到物體,可能會使胎兒產生撞擊造成宮縮或破水,嚴重的話會發(fā)生早產。
避免在天氣炎熱時和悶熱時做瑜伽
天氣炎熱可能會使孕媽媽中暑,適宜瑜伽的溫度是26-27攝氏度。
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