產(chǎn)后瑜伽有用嗎？在生產(chǎn)之后，一般有什么好的辦法可以產(chǎn)后修復(fù)？
盆底肌是控制膀胱，陰道和大腸括約的肌肉群，懷孕和順產(chǎn)的過(guò)度壓力和牽拉，會(huì)容易讓這塊肌肉變得松弛無(wú)力，導(dǎo)致大概70%-80%的產(chǎn)后新媽媽，有輕微尿失禁的情況，也就是說(shuō)，打噴嚏或者是咳嗽，尿會(huì)漏出來(lái)一點(diǎn)，嚴(yán)重的，還會(huì)有一些大便失禁。
鍛煉的方法也十分簡(jiǎn)單，凱格爾訓(xùn)練。不限時(shí)間，不限地點(diǎn)，不限體位，坐立站走，喂奶做家務(wù)的時(shí)候都可以練。具體方法就不粘貼了，自行百度。
適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。
產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復(fù)的黃金時(shí)機(jī)，新媽媽可要把握好時(shí)間，配合瑜伽動(dòng)作和瑜伽素食營(yíng)養(yǎng)餐，會(huì)讓你有意想不到的驚喜。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織較松弛，所以運(yùn)動(dòng)量需要緩慢增加，且遵照導(dǎo)師的指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。
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