不知道大家在瑜伽館是不是經(jīng)?？吹揭粋€(gè)大大的環(huán)？有沒(méi)有好奇那是什么東西，怎么用的？其實(shí)那個(gè)叫做瑜伽輪，是瑜伽輔具的一種，功能不少哦。

瑜伽輪不但能夠有效的塑造背部線條、按摩脊柱，對(duì)柔韌性有著很好的鍛煉效果，可以說(shuō)是一個(gè)超強(qiáng)的輔具。別看簡(jiǎn)單的一個(gè)輪子，卻能玩出各種花樣。買(mǎi)了不會(huì)用，看完下面這些，你就能輕松解鎖啦。

1.嬰兒式開(kāi)肩

益處：對(duì)于肩周炎，肩頸僵硬的人有非常好的幫助（肩周炎必備）



2跪姿后彎

益處：非常有效的打開(kāi)胸腔，改善氣短，胸悶的癥狀（后彎必備）



3貓伸展式

益處：有效的舒展肩膀，釋放肩頸壓力，打開(kāi)胸腔改善呼吸系統(tǒng)問(wèn)題（肩頸必備）



4新月式

益處：很好的舒展髖部前側(cè)，改善骨盆前屈，釋放腰椎壓力（腰疼必備）



瑜伽輪是按圓形來(lái)設(shè)計(jì)的，非常符合脊柱的活動(dòng)方向。它的起點(diǎn)也就是終點(diǎn)，就像呼吸源源不斷的循環(huán)著，就像練習(xí)從山式回到山式、就像生命一次一次的輪回著，看到它你就看到了瑜伽。愛(ài)好瑜伽的人士怎么能錯(cuò)過(guò)它呢。

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