瑜伽球是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的瑜伽健身運動方式，它適合于各種人群的身體鍛煉，通過練習可以提高人的柔韌性，平衡能力、改善體態(tài)、增強心肺功能等。此外，它活動多樣：可以舉、騎、臥、拍、踢、壓等，這些動作都有瘦身作用，特別適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的人來使用，借助著簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象。
一、球操課適合人群：
1、它幾乎適合所有的人鍛煉，包括需要康復治療的人;
2、它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉非常有益;
3、有很好的輔助損傷恢復和康復功能，對腰背疾病療效特別顯著;4、而且在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷;
5、同時可以逐步恢復和提高人(包括病人、受傷人)的柔韌性和平衡性、具有調(diào)整姿態(tài)、心肺的功能。
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