對于瑜伽初學(xué)者來說，對待瑜伽既期待又有很多疑慮。“菜鳥”問題之一：到底什么時候練瑜伽最合適呢?什么樣的練習(xí)頻率最適合我呢?

　　但亞老師建議各位初學(xué)者不必太過在意練習(xí)時間、練習(xí)頻率，當(dāng)下行動起來才是最重要的!只管開始練瑜伽，其他不要考慮過多。
 

　　但有幾個時間段希望各位伽友注意：

1. 瑜伽練習(xí)后1小時內(nèi)不要進食大量食物

1.

　　專業(yè)的瑜伽練習(xí)是會消耗一定的體能和汗水的，所以瑜伽過后感到饑餓感是很正常的，但為了身體健康，答應(yīng)亞老師，一定要忍住。

　　因為瑜伽過后，全身舒暢，我們的腸胃也如此，處于放松休息的狀態(tài)，立即大量飲食會造成腸胃負(fù)擔(dān)過重，長期不控制還會增加心臟負(fù)擔(dān)。所以，小編建議在瑜伽練習(xí)后一小時內(nèi)不要大量進食，可以先喝些溫開水來安撫下我們的胃。
 

2. 熱水浴前后半小時內(nèi)不宜做瑜伽

　　熱水浴、桑拿、溫泉等會加快我們的血液循環(huán)，瑜伽練習(xí)有同樣的效果。哲學(xué)中所說得“正正得負(fù)”就是這個道理，熱水浴與瑜伽銜接太緊密會導(dǎo)致我們的血液循環(huán)過快，心率加快，增加心臟負(fù)擔(dān)。所以，老師建議，熱水浴前半小時內(nèi)不宜做瑜伽，瑜伽后半小時內(nèi)也同樣不宜洗浴。
 

　　很多初學(xué)者都會為選擇一個合適的瑜伽練習(xí)時間而頗感頭痛,并將其視為堅持練習(xí)的阻力。其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習(xí)是沒有任何時間限制的,一天中在你感覺方便的任何時間都可以,關(guān)鍵是要堅持不懈。至于練習(xí)頻率，我們不必強制性要求自己每周練幾次，每次練幾小時。如果是上班族的話，建議利用午休、起床10分鐘、睡前10分鐘或者其他碎片時間練瑜伽。
 

　　各位初學(xué)伽人們，與其糾結(jié)練習(xí)瑜伽時間和練習(xí)瑜伽頻率多少合適這些問題，不如行動起來!即使每天只練瑜伽十分鐘，只要持之以恒，總是有效果的，加油!

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