練了瑜伽一段時間，想談?wù)剛€人對瑜伽的理解。

體式的標準程度取決于個人的身體，因為每個人的身體情況不一樣，練習(xí)者應(yīng)該要了解基本的安全練習(xí)方法之后才可以進入瑜伽的自我練習(xí)，要知道正位與順位店原理，在練習(xí)中聽從身體的感受，溫和地擴展到身體的可控的極限就可以，這才會達到最佳的練習(xí)效果。

我們生下來就是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而隨著成長的環(huán)境、壓力等影響，讓我們的呼吸變的短而淺，瑜伽之所以與其他運動不同，因為瑜伽注重呼吸與體式的配合，可以給身體帶來最佳的效果，而且呼吸可以調(diào)節(jié)我們的情緒，使練習(xí)者在生活中更加積極正念，在瑜伽冥想中呼吸法也可以幫助練習(xí)者進入冥想。瑜伽具有其他運動無法比擬的功效，呼吸就是其中一個原因。

瑜伽是“身、心、靈”的共同修煉。通過對身體的練習(xí)，喚醒內(nèi)在潛在的向上的能量，從而讓人身心安寧、心生喜樂，在這種狀態(tài)中明心見性，并且學(xué)會“放下”。讓我們回到嬰兒時的狀態(tài)，如老子所說“專氣致柔，如嬰兒乎?”所以，練習(xí)瑜伽在當(dāng)今社會并不是背道而馳，而是順勢而為之。

瑜伽者通過冥想來制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念；感受到和原始動因直接溝通。幫助自己告別負面情緒，重新掌控生活。

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