覺(jué)悟真我無(wú)法通過(guò)學(xué)習(xí)和教導(dǎo)而獲得，也無(wú)法通過(guò)精明的才智和淵博的知識(shí)而達(dá)到，只有真正渴求他(真我)的那人，他(真我)選中的人才能實(shí)現(xiàn)。確切的說(shuō)，真我向那人顯露其本來(lái)面目。——《加德奧義書(shū)》
 

　　幻椅式
 

　　幻椅式：梵文中的幻椅是強(qiáng)大、猛烈和不平衡。

　　這個(gè)體式如同坐在一把假想的椅子上。
 

　　功法：
 

　　1、以山式站立。伸直手臂過(guò)頭，雙掌相合;

　　2、呼氣，屈膝，放低軀干直到大腿與地面平行;

　　3、身體不要向前彎曲，胸部盡量向后挺，正常的而呼吸;

　　4、保持這個(gè)姿勢(shì)數(shù)秒(30秒足夠)，在這個(gè)體式上保持平衡有難度哦~

　　5、吸氣，伸直雙腿，雙臂放下，回到山式，放松。
 

　　功效：
 

　　1、緩解肩部僵硬，糾正腿部畸形

　　2、踝骨日益強(qiáng)壯，腿部肌肉發(fā)展均勻

　　3、提升橫膈膜，心臟得到輕柔的按摩

　　4、增強(qiáng)腹部、背部，完全拓展了胸部
 

 

　　風(fēng)吹樹(shù)式
 

　　功法：

　　山式站立，雙臂向上高舉，上半身左右側(cè)屈，模仿植物像樹(shù)被風(fēng)吹拂
 

　　功效：

　　這個(gè)體式可以有效改善體態(tài)，拉伸兩側(cè)腰，美化線條減少腰部多余脂肪，舒展身心。
 

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