變體不僅可以讓瑜伽練習(xí)更加豐富多彩，而且一個體式小小的改變，會讓體式的功能大大的不同，身體的感受也會完全不一樣，一定要試試!
 

　　一、狂野式-戰(zhàn)士3式-輪式
 

 

　　這3個體式，如果屈膝一條腿來做，可以更好的延展大腿前側(cè)。
 

　　二、小橋式-騎馬式-眼鏡蛇式
 

　　以上的變體，會讓大腿前側(cè)的延展更加的強烈。
 

　　三、上犬式-小狗式-騎馬式
 

　　這些變體可以更好的延展側(cè)腰，打開胸腔。
 

　　四、坐立前屈-束角式-單腿背部前屈
 

　　你嘗試過仰臥來做這些體式嗎?感覺更舒服，效果一樣是杠杠滴。
 

　　五、蝗蟲式-新月式-站立后彎
 

　　如果要做后彎的練習(xí)，那么先做前屈的練習(xí)，可以讓后彎打開的更好。同樣的原理也可以運用到其他練習(xí)中。

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