力量瑜伽的好處，為什么要練習(xí)力量瑜伽？

在選擇瑜伽課程時(shí)，作為女人，對(duì)于力量感較強(qiáng)的瑜伽課，都會(huì)比較排斥。

一般說來，大概是因?yàn)閬砭氳べざ嘀皇窍敫纳葡录珙i，拉一拉筋骨。但是，練習(xí)力量的體式多了肯定長(zhǎng)出肌肉來。其實(shí)，這完全是多慮了。

首先，女性體內(nèi)促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的雄性激素含量遠(yuǎn)低于男性，所以不會(huì)練成虎背熊腰;再者，女性力量訓(xùn)練的負(fù)荷、方式與男性有很大區(qū)別，練不出肌肉塊;最后，健美運(yùn)動(dòng)員那種發(fā)達(dá)的肌肉需要大量蛋白質(zhì)作為“原料”，一般女性的日常攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因此不必?fù)?dān)心。



1、增強(qiáng)免疫力，更好的深層循環(huán)。

2、更好提高代謝率，排毒。

3、 提高骨密度：進(jìn)行力量練習(xí)，骨骼會(huì)得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力，還能促進(jìn)鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和預(yù)防骨折。

4、提高肌肉彈性：深層的力量鍛煉，能增強(qiáng)肌肉彈性，有助于增強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固和內(nèi)在空間。

5、提高心理耐力：力量練習(xí)需要挑戰(zhàn)、戰(zhàn)勝自我，就像生活一樣，遇到再難的事要堅(jiān)持不放棄，這就是生活中的人生，生活瑜伽，同時(shí)提高了心理素質(zhì)和心靈的健康。

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