瑜伽減肥效果是很好的，但是一般練習(xí)多久才能減肥呢？其實(shí)這種事沒(méi)有問(wèn)的必要，因?yàn)槟氵t早要堅(jiān)持的，不然就算瘦了還是會(huì)反彈。
無(wú)論你是為了獲得如體操運(yùn)動(dòng)員般的柔韌性，還是為了獲得內(nèi)心的平靜，瑜伽都可以提供給你這種可能。
除此之外，瑜伽對(duì)人整體的身體健康也有獨(dú)特的益處：
研究表明，瑜伽可以減少炎癥，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，并改善和慢性疾病相關(guān)的癥狀。
不過(guò)問(wèn)題來(lái)了，瑜伽究竟練多久，才能看到效果呢？
如果你想快速減肥瘦身？
瑜伽并不是一個(gè)極速瘦身的最佳選擇，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一個(gè)附帶效果。
有的人在積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天安排合理的有氧和無(wú)氧訓(xùn)練計(jì)劃，最后再加上瑜伽，瘦身效果自然很快。
而有的人只是下班后練幾分鐘瑜伽，然后吃吃喝喝其他絲毫沒(méi)有任何改變，那么請(qǐng)不要告訴別人瑜伽減不了肥。
瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融于生活，
在飲食、作息和運(yùn)動(dòng)上，做出積極健康的改變，無(wú)論時(shí)間是長(zhǎng)還是短，
你一定會(huì)在不知不覺(jué)中一點(diǎn)點(diǎn)健康地變瘦。
《瑜伽的科學(xué)》的作者與科學(xué)類(lèi)作家 William J. Broad 說(shuō)：
“一般情況下，我們知道習(xí)練得越多對(duì)瑜伽了解就越多從而獲益也越深厚。
每周練習(xí)一次是好的，每周練習(xí)三、四次則更好。”
如果你想放松身心？
有人說(shuō)，“瑜伽冥想一分鐘，就可以可以讓一個(gè)充滿(mǎn)沮喪、憤怒、糟糕情緒的人感到思維敏捷、善良、快樂(lè)。”
有研究表明，一節(jié)瑜伽課可以讓精神病院住院病人顯著降低緊張、焦慮、抑郁、憤怒、敵意和疲勞。
另一個(gè)發(fā)現(xiàn)表明，持續(xù)12周每周一到兩次的哈他瑜伽在治療腰痛方面同樣有效。
當(dāng)然，如果你沒(méi)有時(shí)間每周上60分鐘的課，在瑜伽館外做一些少量習(xí)練也可以創(chuàng)造奇跡：
睡覺(jué)前做10分鐘的瑜伽有助于酣眠。
The Movement的瑜伽教練 Heidi Kristoffer 說(shuō)：
“每周習(xí)練一次瑜伽可以讓你每周都有一次機(jī)會(huì)專(zhuān)注于你的呼吸，反過(guò)來(lái)說(shuō)，就是讓你那一刻活在當(dāng)下。
存在于當(dāng)下的那一刻會(huì)讓你從紛繁世界中解脫出來(lái)，重新置換你的身心系統(tǒng)。”
是的，瑜伽是身體各個(gè)系統(tǒng)的全方位調(diào)整，如果你想達(dá)到身心放松的境界，
堅(jiān)持每天晨練，或者睡前瑜伽冥想，短短兩三天，或者一周你就能夠感受到明顯的效果。
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