老年人適合練瑜伽嗎？老年人的運(yùn)動，選擇瑜伽是不是一個正確的選擇呢？
隨著瑜伽的普及，中老年人也開始加入這個行列。他們希望把每一個體式都做到位，使自己的身體更柔韌健康，緩解某些僵硬疼痛。但很多人上過幾次課后卻發(fā)覺，瑜伽動作看上去簡單優(yōu)美，做起來卻艱難又辛苦，全然不是自己想象的那樣。
根據(jù)NCCIH的調(diào)查，2007年約有6.1%的美國成年人練習(xí)瑜伽，2012年練習(xí)瑜伽的人數(shù)已增加至9.1%（近2100萬）。
現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。大量的研究證實(shí)練習(xí)瑜伽對機(jī)體有益，比如可改善人們生理、心理、情感和精神狀態(tài)，甚至能幫助人們預(yù)防多種疾病。
中老年人練瑜伽，不能有攀比心理，不要覺得別人能做這個動作，我就也能；或看別人能做什么動作，自己做不到，就以為自己學(xué)不來。練習(xí)要有一個度，應(yīng)傾聽自己身體的感受。哪些可以忍受，哪些是傷害。千萬不要逞強(qiáng)，否則只會給自己的身體帶來傷害。
每個人的身體情況都不一樣，中老年人要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行練習(xí)。盡量能與教練面對面，加強(qiáng)溝通，把自己身體內(nèi)部的反應(yīng)告訴教練。
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