專業(yè)的瑜伽口令
 

　　一、雙腳向下壓實地面，足弓上提
 

　　足弓有三條：
 

 

　　從A到B這條叫內(nèi)側(cè)弓，屬于彈性足弓。

　　從A到C這條叫外側(cè)弓，屬于支撐足弓。

　　從B到C這條叫橫弓，屬于平衡足弓。

　　大腳趾的根部、小腳趾的根部以及腳后跟，這三個點組成了一個穩(wěn)固的三角形。

　　當老師說“雙腳向下壓實地面”，是說讓ABC三個點更多的壓實;

　　當老師說“提足弓”，是說要把這三個點的連線上提，雙腳就可以被很好的激活。那么練習(xí)體式的時候，我們雙腳雙腿的根基就會更加的穩(wěn)定。
 

　　二、屈髖/折髖/折身向下
 

 

　　屈髖的意思其實是屈曲你的髖關(guān)節(jié)，讓髖關(guān)節(jié)去做前屈，而不是用你的腰去做前屈。
 

　　三、肩胛骨內(nèi)收下沉
 

 

　　肩胛骨的內(nèi)收就是讓兩邊的內(nèi)側(cè)緣向脊柱的方向靠近，而下沉就是讓肩胛下角向地面的方向降下去。
 

 

　　很多瑜伽初學(xué)者下課都會說“老師我練完之后脖子疼，是怎么回事?”

　　這是因為在練習(xí)的時候你的肩胛骨沒有向下沉，反而是向上提的，導(dǎo)致脖子的肌肉長時間收縮，所以會有脖子痛的問題。
 

　　四、髕骨/膝蓋骨上提
 

 

　　在瑜伽練習(xí)中，為了更好的保護我們的膝蓋，需要將髕骨上提。髕骨上提意味著我們要收緊大腿肌肉，啟動雙腿的保護機制，更好的延展雙腿，同時避免膝蓋超伸。
 

　　五、腹部內(nèi)收，激活核心
 

 

　　在瑜伽中，腹部內(nèi)收不是從外部直接收腹部，而是啟動腹部內(nèi)側(cè)的肌肉，內(nèi)收上提。練習(xí)體式時保持內(nèi)在核心啟動是將膈肌以下，盆底肌以上的區(qū)域全部激活。這個動作并不是一個很簡單的動作，初學(xué)者一般需要比較長的時間才能真正體會并做到。
 

　　專業(yè)的授課態(tài)度
 

　　這篇文章同樣適用于剛剛瑜伽教培班畢業(yè)的學(xué)員們學(xué)習(xí)!學(xué)無止境，請不要忘記!
 

　　一、你的精神狀態(tài)
 

 

　　瑜伽老師必須足智多謀，才能靠教瑜伽為生。每周天天都要上課，從這個教室跑到另一個教室。
 

　　當你把折磨的精神狀態(tài)不好時，你對自己或你的學(xué)生沒有任何好處。你需要關(guān)注你自己的需求，并確保你的心理健康是一個優(yōu)先事項。這將使你成為一個更好的瑜伽教練和整體上一個更好的人。
 

　　二、你的真實性(Keep real)
 

 

　　在成為瑜伽老師的同時，還有很多標準需要達到。特別是在你的職業(yè)開始的時候，你可能會感覺到一些潛移默化的壓力，想要擁有地球上最好的瑜伽墊，最時髦的衣服，甚至是大量的粉絲。
 

　　但是教瑜伽就像結(jié)交新朋友一樣。如果你想吸引合適的人，那么你必須展示你的真實身份。
 

　　三、你的好奇心
 

 

　　如果你學(xué)會保持開放的心態(tài)，并考慮你對練習(xí)的個人看法，你就能以一種獨特的方式成長，從而使你成為一名更好的瑜伽老師。
 

　　四、個人瑜伽練習(xí)
 

　　??

　　不知何故，許多瑜伽老師在教師培訓(xùn)后的某一時刻忘記了他們本身瑜伽練習(xí)。
 

　　作為一名瑜伽老師，學(xué)習(xí)永遠不會停止。無論你感覺到完善你的體式或解剖學(xué)知識，可以學(xué)習(xí)的東西都是無窮無盡的!

【免責聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請及時聯(lián)系，我們將第一時間刪除?！?/p>