力量瑜伽的好處，為什么要練習力量瑜伽?
 

　　在選擇瑜伽課程時，作為女人，對于力量感較強的瑜伽課，都會比較排斥。
 

　　一般說來，大概是因為來練瑜伽多只是想改善下肩頸，拉一拉筋骨。但是，練習力量的體式多了肯定長出肌肉來。其實，這完全是多慮了。
 

　　首先，女性體內(nèi)促進肌肉增長的雄性激素含量遠低于男性，所以不會練成虎背熊腰;再者，女性力量訓練的負荷、方式與男性有很大區(qū)別，練不出肌肉塊;最后，健美運動員那種發(fā)達的肌肉需要大量蛋白質(zhì)作為“原料”，一般女性的日常攝入量遠遠不夠，因此不必擔心。
 

　　1、增強免疫力，更好的深層循環(huán)。
 

　　2、更好提高代謝率，排毒。
 

　　3、 提高骨密度：進行力量練習，骨骼會得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力，還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和預防骨折。
 

　　4、提高肌肉彈性：深層的力量鍛煉，能增強肌肉彈性，有助于增強軟組織和關節(jié)的牢固和內(nèi)在空間。
 

　　5、提高心理耐力：力量練習需要挑戰(zhàn)、戰(zhàn)勝自我，就像生活一樣，遇到再難的事要堅持不放棄，這就是生活中的人生，生活瑜伽，同時提高了心理素質(zhì)和心靈的健康。

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