一、飯后1小時內(nèi)不能練瑜伽

　　很多瑜伽練習(xí)者為了趕時間，飽腹后就趕往瑜伽館練習(xí)瑜伽，這樣很容易造成消化不良 ，還有可能在練習(xí)瑜伽時造成嘔吐
 

　　餐后一小時內(nèi)，腸胃充滿了食物，會影響到呼吸，不利于你的瑜伽練習(xí)。
 

　　容易造成頭暈、嘔吐等癥狀。
 

　　建議：餐后一小時再練習(xí)瑜伽
 

　　二、練完瑜伽后不要馬上進(jìn)食

　　瑜伽練習(xí)后，血液供氧主要集中在運(yùn)動器官，如肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等等，而消化器官的血液相對較少，所以消化吸收能力極差，所以瑜伽練習(xí)后不宜馬上進(jìn)食。
 

　　建議：練完后30分鐘再進(jìn)食
 

　　三、感冒時不練習(xí)瑜伽
 

　　當(dāng)你感冒時，身體免疫力低下，這時練習(xí)瑜伽容易造成：
 

　　腦部、心臟、肺、肝、腎，等組織器官的，營養(yǎng)攝入不足，這樣會使免疫系統(tǒng)功能，顯著下降。
 

　　使病情加重或引發(fā)其他疾病。而且感冒還容易傳染他人。
 

　　建議：生病了就要好好休息
 

　　四、酒后不要練習(xí)瑜伽
 

　　因?yàn)樵诰坪?，大腦處于一種不穩(wěn)定狀態(tài)，身體控制能力不降，如果在種情況下瑜伽，大腦皮層強(qiáng)作努力，就會有損大腦功能。
 

　　建議：練習(xí)瑜伽前后最好都不要喝酒
 

　　五、練習(xí)瑜伽后不要大量喝水
 

　　瑜伽后能大量飲水，會造成機(jī)體的負(fù)擔(dān)，前面說過，在練習(xí)后，身體的血液依然大量的處于肌肉與呼吸系統(tǒng)，而消化道這時的吸收能力較弱。如果這時有大量的水分進(jìn)入消化道，會增加胃腸蠕動，甚至引起胃痙攣。
 

　　建議：可以喝少量的淡鹽水或少量的運(yùn)動飲料

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