空中瑜伽,又叫反重力瑜伽,是一種利用繩索吊床(Hammock)將自己吊在空中來完成“哈他瑜伽體式”的健身方法。哈他瑜伽也就是傳統(tǒng)瑜伽,最適合初學(xué)者,以練習(xí)姿勢和呼吸為主,是瑜伽體系中最實用的一個體系。
初學(xué)者可以練空中瑜伽嗎？空中瑜伽的動作難度看起來很大,但實際上在布帶繩索輔助下,身體部分重量被卸走,練習(xí)者更容易適應(yīng),所以適合初學(xué)者。
但需要注意的是,空中瑜伽由于需要做道理,牽拉等動作,需要借助到腹部力量,所以生理期女性,孕期女性,以及有心腦血管疾病,或有傷口未愈合的人群,動過大手術(shù),嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的人群都是不可以練習(xí)空中瑜伽的。
空中瑜伽的好處有哪些？
1.刺激淋巴排毒。練習(xí)中對腹股溝周圍的擠壓與伸展,特別有效的促進(jìn)下肢的淋巴循環(huán),平衡體液、增加免疫力,改善下肢水腫及骨盆周圍循環(huán)不暢。
2.改善視力與聽力。正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
3.恢復(fù)精力。倒立時增加腦部供血,快速恢復(fù)精力,可以改善面色,緩解壓力。
4.修復(fù)腰骶。修復(fù)腰骶部,幫助脊柱恢復(fù)自然生理曲度,建立良好的腰腹部核心力量,這個力量是改善腰部疼痛最重要的因素!空中吊床的每一個練習(xí)都是在訓(xùn)練從身體核心向外伸展的過程,不斷地強(qiáng)化核心意識后,你會發(fā)現(xiàn)腰背部的疼痛已經(jīng)和你說拜拜啦!初學(xué)者可以練空中瑜伽嗎
5.增加疾病抵抗力。瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力也增加。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
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