瑜伽怎么練才減肥？
1、早上空腹練瑜伽。對(duì)于想用瑜伽來減肥的女性來說,早上空腹練習(xí)瑜伽無疑是最佳選擇。因?yàn)榭崭咕氳べは牡哪芰縼碜杂谥?而不是肌肉,而如果在飯后練習(xí)的話,消耗的能量又往往來自于剛吃進(jìn)去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量,才能最大化減脂。
2、經(jīng)期后10天內(nèi)采用低碳水化合物飲食或者不吃肉。女性月經(jīng)結(jié)束后的10天內(nèi)是通過食物控制體重的最好時(shí)期,或者不吃碳水化合物,或者不吃肉,兩者任選其一即可。瑜伽和跑步哪個(gè)更減肥
3、每隔2.5到3個(gè)小時(shí)吃一些食物。就是俗話說的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會(huì)覺得太餓,當(dāng)然每餐不是大吃大喝,盡量均衡。這一點(diǎn)在上班的時(shí)候比較難做,可以多帶點(diǎn)酸奶、牛奶、水果來吃。
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