大部分瑜伽練習(xí)者比較關(guān)心的問(wèn)題可能是：能不能完成高難度體式?完成體式的幅度如何?體式是否正位?有沒(méi)有錯(cuò)誤?
 

　　但很少有人去關(guān)注這個(gè)細(xì)節(jié)——凝視點(diǎn)。
 

 

　　有人會(huì)反問(wèn)：凝視點(diǎn)有這么重要嗎?
 

　　很重要!凝視點(diǎn)在某些瑜伽體式練習(xí)中起著舉足輕重的作用。遺憾的是，它不僅沒(méi)有引起伽人們的重視，也很少有瑜伽老師在課堂上詳細(xì)地講到它。
 

 

　　那么，為什么說(shuō)在瑜伽練習(xí)中，凝視點(diǎn)非常重要?
 

　　首先，凝視點(diǎn)很多時(shí)候會(huì)直接影響體式練習(xí)的效果。錯(cuò)誤的凝視點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致整個(gè)體式的做錯(cuò)或者沒(méi)有效果。而正確的凝視點(diǎn)，可以優(yōu)化體式，達(dá)到更好的效果。
 

 

　　比如：在瑜伽眼鏡蛇式中，如果瑜伽練習(xí)者的身體比較僵硬，后彎能力弱，那么，眼睛就需要根據(jù)頭頸部的延展正位，看向身體的下前方，而不正前方。
 

　　其次，凝視點(diǎn)有助于意識(shí)的集中。在瑜伽體式練習(xí)的過(guò)程中，如果能夠找到適當(dāng)?shù)哪朁c(diǎn)，不僅有助于體式的完成效果，而且更有利于意識(shí)的集中，把學(xué)生帶入到內(nèi)在的世界。比如在倒立類的體式練習(xí)中，凝視點(diǎn)可以很好的幫助習(xí)練者專注、克服恐懼。
 

 

　　凝視點(diǎn)有助于意識(shí)的集中，在阿斯湯加瑜伽中得到了很好的驗(yàn)證。熟悉阿斯湯加的瑜伽人肯定知道，阿斯湯加的每一個(gè)瑜伽動(dòng)作都附有凝視點(diǎn)的細(xì)節(jié)。
 

　　最后，調(diào)整身體姿勢(shì)的同時(shí)也要調(diào)整凝視點(diǎn)。我們經(jīng)常會(huì)通過(guò)瑜伽去調(diào)整一個(gè)人的身體姿勢(shì)，但很少會(huì)關(guān)注這個(gè)人的視線。事實(shí)上，當(dāng)身體姿勢(shì)出現(xiàn)問(wèn)題了，那么這個(gè)人的視線也會(huì)隨之而改變。
 

 

　　比方說(shuō)一個(gè)駝背的人，它的視線一定是往下的，即使通過(guò)瑜伽體式的練習(xí)，暫時(shí)矯正了姿勢(shì)，如果沒(méi)有改變眼睛的方向，身體很快又會(huì)恢復(fù)到駝背的狀態(tài)。
 

　　因此，在瑜伽調(diào)整身體姿勢(shì)的同時(shí)，也要增加凝視點(diǎn)的練習(xí)，改善其眼睛的注意方向，從而真正的改善由于錯(cuò)誤的身體姿勢(shì)帶來(lái)的一系列問(wèn)題。

【重磅消息】深圳亞協(xié)瑜伽龍華民治分店即將開(kāi)業(yè)，為了慶祝我們龍華分校即將開(kāi)業(yè)
提前預(yù)定名額立享1000-4000助學(xué)金
心動(dòng)不如行動(dòng)，趕緊拿起手機(jī)掃碼報(bào)名吧!

報(bào)名熱線：13342900236 (微信同號(hào))
招生熱線
400-9933321

【免責(zé)聲明：文章來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護(hù)作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系，我們將第一時(shí)間刪除?！?/p>