養(yǎng)生瑜伽是什么？
養(yǎng)生瑜伽是把中國傳統(tǒng)的中醫(yī)和瑜伽的練習相結合的一種瑜伽練習方式。 養(yǎng)生瑜伽首先幫助我們了解自身體質，在此基礎上再進行有針對性的飲食、休息與瑜伽練習。主要介紹中醫(yī)經(jīng)絡在瑜伽練習中的應用，闡述每一個瑜伽體式對不同經(jīng)絡的調理。另外養(yǎng)生瑜伽還根據(jù)一年二十四個節(jié)氣，制定出有針對性的瑜伽體式課程，在不同的時間做最適合的瑜伽練習，以達到更好的練習效果。養(yǎng)生瑜伽特有的六大經(jīng)絡理療術：經(jīng)絡刮痧、穴道拔罐、經(jīng)穴貼敷、點穴手法、能量溫熏、朱砂排毒，幫助你成為自己的健康管理專家。 養(yǎng)生瑜伽的基礎動作：
1、武士狀。
可以稍微的休息一下,然后從新月狀開始,將左腳放平,腳趾轉30度,腿部仍然伸直,臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線,膝蓋保持在90度,臀部、身體和肩膀放松,居中,雙臂平伸,與肩同高,手心向下。使勁伸你的指尖,好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的時間。 2、T形狀。
從武士狀姿勢開始,把手放在臀部上,上身直著向前傾,抬起左腳,尋找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從臀部到腳趾。保持臀部正直,臉朝向地板。 3、半個月亮。
從T形狀開始,右手的指尖觸摸在地板上,如果你觸不到的話,那就在地上墊些東西吧。左腳離開地板,旋轉左邊的肩膀,臀部和左腿與地面保持平行,為了更好地保持平衡,抬頭向上看,保持5次呼吸的時間。 4、坐姿側展式。
功效:消除腰側脂肪。
按基本坐姿,向左伸出左腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀干盡量貼近左腿,右手觸及左腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復到正中。
緩緩地伸出我們的左腳,注意膝蓋繃直。
呼氣,以腰為支點,將上身軀干盡量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復到正中,每側重復3次。
5、直角式。
功效:糾正駝背、消除緊張。
站立姿勢,兩腳靠攏,吸氣,同時兩手合十,高舉過頭。
吐氣的同時,屈身。
直到你的背部和雙腿形成一個直角,注意背部伸直不要拱起,兩眼始終注視十指相交的雙手,保持正常呼吸,盡可能長時間地控制,直到你感到有些疲勞。
吸氣并恢復直立姿勢,呼氣還原手臂,回站立姿勢,放松后,可再次重復去做。
恢復直立姿勢,兩眼也一直注視十指相交的兩手。

---

【免責聲明：文章來源網(wǎng)絡，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護作者版權，如有侵犯您的權益請及時聯(lián)系，我們將第一時間刪除?！?/p>