我們知道瑜伽的流派是非常多的，但名氣較大的就那么幾種，陰瑜伽就是其中之一。而陰瑜伽同時(shí)又是瑜伽和中國(guó)文化結(jié)合的產(chǎn)物，可以說(shuō)在某種情況下更加適合中國(guó)人。那么陰瑜伽培訓(xùn)，究竟是培訓(xùn)些什么呢？
陰瑜伽的練習(xí)，非常注重對(duì)注意力的訓(xùn)練，也是培養(yǎng)正念的基礎(chǔ)，當(dāng)我們面對(duì)體能被限制的挑戰(zhàn)時(shí)，開(kāi)始放松身體，才會(huì)可能發(fā)現(xiàn)另一扇門，透過(guò)這扇門無(wú)限供給我們開(kāi)放的能量和心靈，直接帶給我們身體的和諧，同時(shí)解除了我們內(nèi)心的各種局限，最終，我們將學(xué)會(huì)盡管在體式保持中身體某部位有多么強(qiáng)烈的感覺(jué)，但內(nèi)心卻能夠得以保持平靜、清楚且專注。
陰瑜伽是一種平衡陰陽(yáng)的同時(shí)，疏通經(jīng)絡(luò)，讓你在平靜的狀態(tài)中，調(diào)整體質(zhì)，感受自己的一種方式，這就是陰瑜伽。
相對(duì)于平時(shí)練習(xí)的陽(yáng)性瑜伽而言，陰瑜伽是在肌肉收緊的陽(yáng)性練習(xí)之余，必不可少的平衡練習(xí)。
陰性練習(xí)，每個(gè)體式相對(duì)保持的時(shí)間要長(zhǎng)，至少三到五分鐘，在體式保持之初，如果你想強(qiáng)化哪里，將意識(shí)集中專注到那里之后，待到被強(qiáng)化的部位有反應(yīng)了，然后你就去放松身體，專注在放松的呼吸上，放開(kāi)你的執(zhí)注，進(jìn)入到讓身體放松的專注：亦即讓意識(shí)對(duì)你所要強(qiáng)化的部位還是保有一分清晰，注意力保持對(duì)身體某些特定感受（比如情緒、疼痛、內(nèi)心的想法、房間里的聲音和冷熱等等）的知覺(jué)，但沒(méi)有執(zhí)著在內(nèi)，不去干預(yù)你所注意到的任何事物 ，對(duì)任何層面都不要嘗試加以減弱或增強(qiáng)、拒絕或評(píng)判。
因?yàn)槟切└杏X(jué)帶給我們的并非堅(jiān)硬的“事物”，它們之所以能成為阻礙的能量來(lái)源，就是因?yàn)槲覀儓?jiān)固執(zhí)著的心態(tài)，只要我們放松對(duì)其執(zhí)著，它們就會(huì)變得空洞且無(wú)可避免地散發(fā)。當(dāng)我們放開(kāi)它們時(shí)，身體、呼吸與心靈便開(kāi)始與每一個(gè)時(shí)刻形成親密的連結(jié)，同時(shí)也自然的解除了執(zhí)著、對(duì)抗和根深蒂固的習(xí)慣，在這種狀態(tài)下身體內(nèi)在的動(dòng)能就會(huì)自然啟動(dòng)，身心得以修復(fù)。
陰瑜伽本身就具有挑戰(zhàn)身體和觀照內(nèi)心感受的成分，常常會(huì)經(jīng)歷想強(qiáng)烈反應(yīng)或不舒服的感覺(jué)，因此，修習(xí)陰瑜伽也就非常適宜發(fā)展正念和禪修覺(jué)知的特質(zhì)。并在陰瑜伽中所學(xué)習(xí)到的專注態(tài)度，將有助于練習(xí)陽(yáng)瑜伽時(shí)更能尊敬自己身體的極限，也避免了在陽(yáng)性練習(xí)中常見(jiàn)的攀緣、比較和竟?fàn)帯?br />
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