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瑜伽拉伸不只是將肌肉拉長，而是通過拉伸建立肌肉的彈性。
 
腰腿筋骨太硬，或會(huì)影響大腿與小腿的承托，加重股關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。此外，大腿內(nèi)側(cè)的筋肉太硬，使腰椎變得平坦誘發(fā)腰痛。在練習(xí)瑜伽時(shí)，可以把硬實(shí)的筋骨慢慢地拉開，加強(qiáng)身體的柔軟度，使身體在日常生活中不容易拉傷。
瑜伽拉伸如何建立肌肉的彈性的呢？那就是在拉伸的同時(shí)，利用交互抑制的原理，收縮其拮抗肌。比如在拉伸大腿后側(cè)肌群的時(shí)候，就要收縮與其拮抗大腿前側(cè)的肌群，拉伸背部肌群，就要收緊其拮抗進(jìn)群腹部等

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