瑜伽種類那么多，有十幾二十種，哪種是最好的呢？這個問題無解，因為沒有最好的，只有最適合的。所以小編只能告訴你，哪種瑜伽最適合你。
哈他瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽，阿斯湯加瑜伽，艾揚格瑜伽，空中瑜伽，高溫瑜伽/熱瑜伽……
不管你在瑜伽館里看到的瑜伽流派的名字是什么，只要它的練習(xí)是身體層面的練習(xí)，它就是哈他瑜伽。
所有身體層面的練習(xí)都是以哈他瑜伽為基礎(chǔ)的。
瑜伽館里的“哈他瑜伽”課程，和瑜伽經(jīng)典中介紹的瑜伽體式略有差別，但差別還不算太離譜。所以，對于初學(xué)者而言，如果想要獲得身體層面的鍛煉，首先應(yīng)該選擇的就是哈他瑜伽課程，它會為你學(xué)習(xí)其他現(xiàn)代流派的瑜伽體式課程奠定好的基礎(chǔ)。
1. 流瑜伽，顧名思義，流動中的瑜伽，一個呼吸一個動作，課程節(jié)奏比較快，體式之間幾乎不會停留時間給你休息。性子急的人會比較喜歡練流瑜伽。但其實流瑜伽更適合性子慢、體型較胖的人練。因為瑜伽講究的是平衡，性子本來就很急了，還做強度大、節(jié)奏快的練習(xí)，只會讓身體、情緒狀態(tài)更加不穩(wěn)定。反之亦然。
2. 陰瑜伽，體式強度沒有那么大，會在一個體式里停留比較久長的時間，讓你有足夠多的時間去觀察身體的感覺與變化，可以很好的恢復(fù)精力和體能。適合瘦弱、性子急、過度勞累的人練。
3. 阿斯湯加瑜伽，也是一個呼吸一個動作，強調(diào)動作與呼吸的配合，練習(xí)中配合Bundhas收束法。
4. 艾揚格瑜伽，會在一個動作中停留，非常強調(diào)動作的細節(jié)和準確性，并且設(shè)計了一套瑜伽練習(xí)輔助工具——包括瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽椅等等，來讓更多的人練習(xí)瑜伽。 目前市面上很多自稱瑜伽理療師的人，主要就是通過艾揚格瑜伽的一些細節(jié)，幫助客戶解決一些身體層面的問題。
5. 空中瑜伽，嗯，換湯不換藥，就是在天花板吊上幾根繩子和帶子，在空中練習(xí)哈他瑜伽。
6. 高溫瑜伽/熱瑜伽，在高溫環(huán)境下練習(xí)瑜伽，你可以理解為汗蒸+瑜伽。高溫瑜伽有很多禁忌，身體虛弱的人最好也不要輕易嘗試。
關(guān)于瑜伽的種類，到這里就介紹的差不多啦?？偠灾?，初學(xué)者先從哈他瑜伽課程練習(xí)起，在練習(xí)的過程中慢慢了解自己，練習(xí)到一定階段后，可以開始嘗試一些其他課程，根據(jù)自己的性格、身體情況選擇適合自己的。
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