有些時(shí)候就是想挑戰(zhàn)高級(jí)瑜伽體式，或者覺得自己的身體已經(jīng)準(zhǔn)備好了，可是一個(gè)人在家練習(xí)真的安全嗎？
今天給大家3個(gè)建議。
1..知道如何進(jìn)入和退出體式
你探索地越細(xì)致，分解的越細(xì)致，你對(duì)這個(gè)高級(jí)體式就更加理解，知道怎么去做變體，或者用輔具。
如果你不知道每個(gè)體式里面肌肉怎么運(yùn)作，你需要開始去研究這方面了。
2..把體式分成很多小的部分
復(fù)雜的體式都是有很多小的、簡易的體式組成的。當(dāng)你真的把體式分解成小部分，它看起來就沒有那么難做到，而且讓你知道體式的正位。
要持續(xù)規(guī)律的練習(xí)基本體式，會(huì)給你智慧、力量和柔韌性。
隨著時(shí)間過去，這些體式可能會(huì)讓你覺得無聊，但是持續(xù)練習(xí)，就可以打下扎實(shí)基礎(chǔ)，去做高級(jí)體式。
3.不要忘記去找一位老師
在家練習(xí)不意味著就沒有老師。事實(shí)上，每個(gè)人都應(yīng)該找到自己的老師，帶著你成長。在家練習(xí)的時(shí)候可以咨詢他們。
或者一對(duì)一私教，或者在瑜伽館時(shí)，利用與老師相處的時(shí)間，分享自己的在家練習(xí)，問老師關(guān)于體式的問題，慢慢建立練習(xí)的自信。
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