我們都知道瑜伽是分了很多的種類的，不同的類型的瑜伽所側(cè)重的方向是不一樣的，那么該怎么選擇適合自己的瑜伽呢?小編給大家列了一些比較常見的瑜伽種類和內(nèi)容，大家可以看著選擇適合自己的。其他種類當(dāng)然也有，但初學(xué)者還是建議先從這些比較大眾的開始，之后再考慮提升。
 

 

　　哈他瑜伽
 

　　哈他傳統(tǒng)瑜伽課程的特點(diǎn)在于它體位練習(xí)中動(dòng)作緩慢,輕柔,舒適,安靜。通過練習(xí)可協(xié)調(diào)身體中的六大系統(tǒng), 增強(qiáng)練習(xí)者的身體柔韌度和耐力,對(duì)集中力也會(huì)有一定的提升。身體上的積極變化會(huì)給練習(xí)者帶來心靈上的放松與平靜，能夠積極地面對(duì)外界的種種壓力。提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。持之以恒的練習(xí)能幫助延緩身體的老化，減輕體內(nèi)聚集過多的壓力。
 

　　通過傳統(tǒng)瑜伽的練習(xí)，還能加強(qiáng)身體的意識(shí)，并且減輕和預(yù)防在生活中的壓力，防止壓力和緊張?jiān)隗w內(nèi)沉積，形成疾病。
 

　　艾揚(yáng)格瑜伽Iyengar Yoga
 

　　艾揚(yáng)格瑜伽注重解剖細(xì)節(jié)和體式正位，屬于精準(zhǔn)練習(xí)。體式保持時(shí)間較長(zhǎng)，往往使用輔具調(diào)整。這一體系旨在系統(tǒng)地培養(yǎng)力量、柔韌、穩(wěn)定、覺知，對(duì)某些疾病有理療效果。
 

　　阿斯湯加瑜伽
 

　　阿斯湯加瑜伽有一定的練習(xí)次序，練習(xí)的時(shí)候是按照序列分類的。練習(xí)中，嚴(yán)格按照固定的順序編排，不能顛倒練習(xí)，其強(qiáng)度也很大，側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的一種。
 

　　在練習(xí)過程中，唯有當(dāng)動(dòng)作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時(shí)，練習(xí)者才能充分享有該瑜伽體式蘊(yùn)含的益處。
 

　　主要優(yōu)點(diǎn)：建立身體的練習(xí)規(guī)律，并通過呼吸和運(yùn)動(dòng)來協(xié)調(diào)身體，協(xié)助消耗更多能量，排出體內(nèi)廢物，同時(shí)還可以加強(qiáng)身體的柔韌性和靈活度。
 

　　流瑜伽
 

 

　　流瑜伽，瑜伽的一種類型，是時(shí)下很流行的一種瑜伽，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以被稱為"流瑜伽"。流瑜伽在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來強(qiáng)健身體，它側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。
 

　　流瑜伽，在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動(dòng)作組流瑜伽合來強(qiáng)健身體，讓每個(gè)核心體式都能使用不同的連接體式(vinyasa)進(jìn)行緊密串聯(lián).它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為"流動(dòng)，流暢"，所以稱"流瑜伽"，即動(dòng)作像行云流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時(shí)，會(huì)激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動(dòng)作組合。
 

　　適合:健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)?？舍槍?duì)輕度自閉癥，注意力不集中的人群進(jìn)行很好的調(diào)理。
 

 

　　Vinyasa瑜伽
 

　　在Vinyasa瑜伽練習(xí)中，練習(xí)者需要不斷的改變體式來完成整套練習(xí)要求，同時(shí)也通過呼吸來調(diào)整身體以及移動(dòng)的幅度與節(jié)奏。
 

　　這種瑜伽風(fēng)格通常被稱為流瑜伽，源于古典的阿斯湯加(Ashtanga)練習(xí)，只是在類別上會(huì)多出許多，在逐漸的演化中，練習(xí)的要求和體式也逐步演變。
 

　　在Vinyasa瑜伽練習(xí)中，沒有固定的節(jié)奏和提示扭轉(zhuǎn)幅度，每一位學(xué)員都可以根據(jù)自己的身體狀況作出調(diào)整，這也是該套瑜伽受歡迎的原因之一。
 

　　主要優(yōu)點(diǎn)：通過有節(jié)奏的、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，并鍛煉專注力。通過重復(fù)增加靈活性和身體協(xié)調(diào)性，促進(jìn)體內(nèi)卡路里消耗，也緩解心理和情感等各方面有關(guān)焦慮、浮躁等等相關(guān)情況。
 

　　熱瑜伽

　　顧名思義，溫度的設(shè)定在這套瑜伽練習(xí)中顯得至關(guān)重要。在溫度為38℃-40℃、濕度為40%的高溫環(huán)境中做的瑜伽。高溫瑜伽由26個(gè)體式及2套呼吸法組成，每個(gè)體式保持時(shí)長(zhǎng)為10到120秒。
 

　　這些體式有一個(gè)固定的完成順序，以有效促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸。高溫瑜伽對(duì)于排毒、雕塑身材都有很好的效果。同時(shí)，這也是一套必須要踏出房門去瑜伽教室練習(xí)的瑜伽體系。
 

　　主要優(yōu)點(diǎn)：不用過多的肢體運(yùn)動(dòng)就能消耗很多熱量，同時(shí)排出體內(nèi)廢物，更輕松、更快更有效的減肥。

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