每天都有很多新人開(kāi)始練習(xí)瑜伽，但有的人練的下去，有的人卻不行，除了性格，主要還是入門的時(shí)候練習(xí)出錯(cuò)了。瑜伽初級(jí)培訓(xùn)其實(shí)挺重要的。
瑜伽體式中，一大部分是各部分韌帶的拉伸。很多人身體比較僵硬，覺(jué)得自己不適合練瑜伽。身體僵硬的人常常練瑜伽，會(huì)讓身體變得柔軟，而不是身體柔軟的人才適合練瑜伽。此外，瑜伽練習(xí)講究適度，時(shí)刻注意身體的反應(yīng)，并不一味追求動(dòng)作的完成度。
還有就是很多人接觸瑜伽，都是跟著健身房的老師練習(xí)。一節(jié)課場(chǎng)館里人很多，老師也顧不過(guò)來(lái)。但瑜伽本質(zhì)上，是一種自我修行的方式，在比較安靜的場(chǎng)合練習(xí)，更容易全身心投入，從而受到事半功倍的效果。
另外要懂得放松，不論在做伸展、扭轉(zhuǎn)、平衡或是前彎的動(dòng)作，九成以上的初學(xué)者都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張，本來(lái)是放松肩頸的課程，反而肩頸疼痛的更加嚴(yán)重。如果你也有相同的狀況，一定要在心中默念“放松”。
除此之外還有很多知識(shí)，很難一次全部講完。說(shuō)到底，最重要的就是要有一個(gè)專業(yè)的人帶著練習(xí)，否則走錯(cuò)了很正常。小編之前是自己練習(xí)的，練得背上很痛，休息了半個(gè)多月才恢復(fù)。后來(lái)想想還是不打算省這個(gè)錢了，再三挑選下在亞協(xié)瑜伽去上課了，感覺(jué)果然還是有人帶著的好啊，有些體式看著對(duì)，實(shí)際上發(fā)力點(diǎn)錯(cuò)了，沒(méi)有專業(yè)的眼光真的無(wú)法發(fā)現(xiàn)。
偷偷放上帶我的老師的微信，練習(xí)初級(jí)瑜伽有不懂的可以問(wèn)問(wèn)這個(gè)老師，我挺喜歡她的：
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