戀愛讓你胖？若不想體重跟著感情的升溫而隨著上升，不妨試試和TA做情侶瑜伽吧，不但讓彼此的感情更好，還可以一起瘦身。

瑜伽可紓解壓力讓肌肉伸展、雕塑身材又可促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥效果，且透過雙人瑜伽，藉由彼此的身體作為支撐，更易達(dá)成各種瑜伽動作。



一、先暖身

進(jìn)行瑜伽前2小時勿飲食，以免因倒立等動作嘔吐，要穿著瑜伽服或運動服，有高或低血壓與正值生理期間，要先知會老師，避免會造成身體更不適的動作，且在做瑜伽前必須先做下列暖身動作。

1.面對面盤腿坐下，頭部向左右各轉(zhuǎn)10圈。頭部往后時要吸氣，往前時吐氣。

2.背對背盤腿坐下，兩人手臂打開伸直并靠攏在一起，慢慢往上，記得手臂及手掌都要伸直。

二、雙噴泉

1.兩人面對面站立，雙腳與臀部同寬，抓住對方手臂。

2.吸氣用腹部力量讓背往后彎，手伸直，吐氣頭往后仰看上方，停留10到20秒，再運用互相拉力使背部伸直。

功效：美化腹部、背部及上胸肌肉線條，并可增加脊椎的柔軟度。

注意：有心臟病、高血壓、脊椎重傷者及孕婦不適合做此動作。

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