你練習(xí)瑜伽是不是有超伸？知道超伸有什么危害嗎？
對(duì)于愛(ài)健身的小伙伴來(lái)說(shuō)，“腿伸直”、“手臂伸直”可能是最簡(jiǎn)單、最常見的動(dòng)作，尤其是喜歡瑜伽或舞蹈的姑娘，一聽到“直”就膝蓋繃得緊緊的，鎖死肘關(guān)節(jié)，感覺(jué)好像很穩(wěn)定，其實(shí)隱藏著更大的隱患。
（一）什么是超伸
所謂超伸，就是關(guān)節(jié)的角度超過(guò)180度。人體膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)的正常伸縮幅度就是180度，也就是大腿和小腿成一條直線，上臂和小臂成一條直線。
是否超伸自測(cè)起來(lái)很簡(jiǎn)單，當(dāng)你認(rèn)為伸展到最大幅度時(shí)，可以從側(cè)面照照鏡子，或請(qǐng)朋友幫你拍張照，看看是不是有問(wèn)題。
（二） 超伸的危害
有的同學(xué)可能會(huì)說(shuō)，“這不是很正常嗎？我平時(shí)都是這樣子的呀。”
如果是那樣，可要再小心地觀察和問(wèn)問(wèn)自己——小腿是不是比較粗？站久了會(huì)不會(huì)膝蓋疼？有沒(méi)有骨盆前傾和X型腿或O型腿？
沒(méi)錯(cuò)，這很有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期站立時(shí)膝蓋超伸的后果。
膝蓋超伸會(huì)給膝關(guān)節(jié)很大壓力，是膝關(guān)節(jié)疼痛的重要原因之一。當(dāng)膝蓋前側(cè)壓力越來(lái)越重時(shí)，小腿的腓腸肌會(huì)出于本能發(fā)力以保持穩(wěn)定，長(zhǎng)此以往小腿就會(huì)越來(lái)越粗，和穿高跟鞋會(huì)粗小腿一個(gè)道理。如果超伸的方向不止是向前，而是向內(nèi)或向外，就會(huì)演變成X型腿或O型腿。
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