瑜伽適合做多長時(shí)間？有什么合適的時(shí)間安排嗎？



無論你是為了獲得一個(gè)體操運(yùn)動員般的身體靈活性還是為了獲得內(nèi)心的平靜，瑜伽都可以提供無限的益處。瑜伽可以提高身體靈活性、改善體態(tài)和身體平衡，同時(shí)可以強(qiáng)化骨骼，增加肌肉強(qiáng)度。

嚴(yán)格的瑜伽修煉者通常是在以下四個(gè)時(shí)間練習(xí)瑜伽的：太陽升起時(shí)、正午時(shí)分、太陽落山時(shí)、午夜時(shí)?，F(xiàn)代人由于作息時(shí)間有所改變，很難嚴(yán)格按照上述4個(gè)時(shí)間練習(xí)，所以可以放松標(biāo)準(zhǔn)，但還是以早、晚為佳，并且每次練習(xí)的時(shí)間要在相同時(shí)間才好，就是說如果早上7點(diǎn)有時(shí)間，最好每次練習(xí)都選擇7點(diǎn)，這樣可以利用身體生理的記憶能力，增強(qiáng)練習(xí)效果。

傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。

每個(gè)人的情況不同，很多娘娘說早上很想鍛煉但是趕著上班沒時(shí)間，如果早起就太早了睡眠不夠呢！這個(gè)也不是說完全就需要按照這個(gè)去做，還是看自己安排，但每周至少也要有3/4個(gè)小時(shí)來練習(xí)才好。

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