瑜伽初學(xué)者指南，第一次接觸瑜伽的人還是需要多了解下理論知識(shí)，否則會(huì)遇到很多問題的。



瑜伽注意事項(xiàng)（TIPS）

．練習(xí)前3小時(shí)不要吃固體食物，練習(xí)后半小時(shí)不要進(jìn)食。

．練習(xí)前后1小時(shí)不要大量喝水。

．練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不要淋浴。因?yàn)榇藭r(shí)毛孔張開，身體感覺非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會(huì)造成傷害，并洗去一些對(duì)身體有益的分泌物和真氣。

練瑜伽怎么穿？

舒適、有彈性的服裝，最好赤腳練習(xí)，以增強(qiáng)腳掌的感知力。

傳統(tǒng)的瑜伽服自然是首選，緊身健身服并不能代替它。一般來說，瑜伽服多是舒適寬松的，但也未必要寬袍大袖，上緊下松的造型最方便。褲子最好是有抽繩的松身款式。建議你準(zhǔn)備兩條長(zhǎng)褲。一條是運(yùn)動(dòng)風(fēng)格的針織休閑褲，再加一條棉麻褲，不僅讓你伸展自如，而且造型漂亮。

另外，不論你穿的是什么，都不要露臍（丹田）。因?yàn)榫毩?xí)時(shí)講究腹部隨時(shí)用力、收緊，讓腹腔內(nèi)的器官和磁場(chǎng)不停運(yùn)作。此時(shí)如果把肚臍露在外面被風(fēng)吹，對(duì)身體自然不好，不如穿長(zhǎng)一點(diǎn)的上衣。

如果你只是智力上認(rèn)為一切是一體的，那么它實(shí)際上會(huì)對(duì)個(gè)人造成傷害。人們做著各種各樣的蠢事，因?yàn)槿藗冎皇窃谥橇ι险J(rèn)為所有人是一體的，在別人給他們上一課之后，然后他們會(huì)說，“這是我，那是你，不可能是一體的。”如果這成為一個(gè)經(jīng)驗(yàn)性的現(xiàn)實(shí)，就不會(huì)產(chǎn)生任何不成熟的行為。它將帶來巨大的生命體驗(yàn)。個(gè)體只是一個(gè)想法。合一不是一個(gè)概念，而是一個(gè)現(xiàn)實(shí)。換句話說，瑜伽意味著你埋葬了你所有的想法。

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