瑜伽在心理學(xué)中的作用，瑜伽對人的心理是否有影響作用？
瑜伽通過體位法(身體的操作)、呼吸訓(xùn)練(身心調(diào)節(jié))及意識冥想(心理的意念)的引導(dǎo)來達(dá)到身心整合、心理純凈的境界，并有某種程度的治療效果。瑜伽注重身心合一，具有減少壓力與消除神經(jīng)緊張、松弛肌肉，增加自主能力與自我學(xué)習(xí)、維持勻稱身材與糾正身體姿勢以及增進(jìn)身體機(jī)能的作用。
在高焦慮、恐懼情境或長期靜態(tài)愉悅情緒的作用下，皮質(zhì)醇分泌量上升，而從事瑜伽時情緒處于安詳愉悅狀態(tài)，故皮質(zhì)醇分泌量上升。而皮質(zhì)醇具有促進(jìn)身體抗壓力或焦慮反應(yīng)的功能，以負(fù)反饋的作用方式緩沖壓力刺激帶來的生理、心理反應(yīng)。皮質(zhì)醇分泌量上升可立即負(fù)反饋控制HPA axis 的作用，促使腎上腺素分泌下降，進(jìn)而使腎上腺素處于高度覺醒情境(如戰(zhàn)斗或逃避反應(yīng))中大量分泌的激素分泌下降，可避免機(jī)體過度覺醒以及過度情緒反應(yīng)，間接地使心理情緒狀態(tài)更加放松穩(wěn)定。
Berger 和Owen 針對瑜伽呼吸法提出，深呼吸有安定心情的效果，因?yàn)楹粑c支配情緒的自主神經(jīng)有密切關(guān)系，呼吸平常由自主神經(jīng)所支配。一旦心情或身體受到外界刺激時，就會影響呼吸速度而產(chǎn)生紊亂現(xiàn)象，例如當(dāng)心情激動或氣憤不已時，呼吸變淺，短促而激烈，神經(jīng)更加興奮，若將呼吸平穩(wěn)下來，心情也隨之安定下來。深呼吸有穩(wěn)定情緒的作用，進(jìn)而消除緊張與壓力。
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