瑜伽初學者都是不怎么懂瑜伽的人，有些事情還是需要了解下，所謂磨刀不誤砍柴工。
很多瑜伽初學者，備個墊子，找個視頻就在家里開始瑜伽習練。這是萬萬不可取的。每個人身體的先天條件不一樣，正位也不是千篇一律的。好的瑜伽老師會根據(jù)練習者水平對體式進行進階和退階的調(diào)整。同時還會在情緒和心理上引導練習者，使之更能深入地體會瑜伽的真諦。所以初學者最好跟合格的老師習練一段時間之后再開始家庭練習。
有些學員看到課堂上其他人完成了一個較高難度的體式，便迫使自己與之做到一樣，這樣的競爭心理也很容易導致受傷。瑜伽老師經(jīng)常在課堂上說，做到自己的極限。這句話有兩個含義，如果自己還有能力，那么再加把勁堅持，如果已經(jīng)是身體的極限了，那么就靜止在這個狀態(tài)，感受自己的身體。
瑜伽不是身體柔軟才可以練習的，而是因為練習瑜伽，讓你的身體變的柔軟。只要將每一個體式做到自己的最大限度，掌握正確的要領，在舒適范圍內(nèi)保持一段時間，并配合正確的呼吸方法，最終得到的效果都是一樣的。恰好身體僵硬說明我們處于亞健康狀態(tài)，所有我們更加需要練習。
剛開始練習的學員，身體都會有些不同的反應及以前的舊傷疼痛等等，這是因為瑜伽會讓你的身體舊有的不良好都反映出來，只要你堅持練習，這些情況都會慢慢消失。
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