對(duì)于無法去到印度的瑜伽愛好者來說，這真是一件非常遺憾的事。其他的小編也不敢胡亂分享，今天給大家分享一些印度瑜伽冥想。

在傳統(tǒng)的印度瑜伽里，每天的習(xí)練需要儀式，點(diǎn)一支印度香，隨著香薰繚繞，隨著低聲吟唱不斷的唱誦，不斷的冥想，漸漸你會(huì)回到內(nèi)在，找到那個(gè)真實(shí)的我與身體產(chǎn)生共鳴。用唱誦來打開你的身體，打開你的脈輪，最終達(dá)到天人合一的境界，這也是瑜伽所追求的境界。



冥想的方法有很多，這里分享幾種關(guān)于曼陀羅冥想（Japa Meditation）的方法。

第一，曼陀羅。靜坐閉目，大聲念誦“OM”，如果心意飄搖，可以稍微加大音量和加快速度，隨著心意穩(wěn)定再慢慢將聲音調(diào)小，最后在心中默念，練習(xí)的過程專注于眉心；

第二，呼吸+曼陀羅。靜坐閉目，吸氣“OM”,呼氣“OM”，心中默念“OM”曼陀羅，專注于眉心；

第三，徑行冥想。找一處相對(duì)寬闊的場(chǎng)地，閉目緩步行走，很慢很慢地小步行走，每走一步心中默念一句OM；

第四，書寫冥想。抄寫和平曼陀羅Om Namo Narayanaya，每抄一次心中默念一次，完全專注在曼陀羅的書寫上，抄寫15分鐘后，閉目默念；

第五，燭光冥想。在一處相對(duì)靜謐的地方，點(diǎn)上蠟燭，視力與燭光平行（需摘下眼鏡），閉目，然后睜開雙眼凝視燭光，然后閉目，再凝視，反復(fù)閉目和凝視8-10次，從30秒增加至75秒為止（燭光冥想建議在老師的帶領(lǐng)下進(jìn)行）

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