戶外瑜伽的感受與美好，這是其他運(yùn)動(dòng)所無(wú)法給與你的。
瑜伽重視內(nèi)在自我與外在環(huán)境的連結(jié)，因此在印度，許多人都是走到戶外做瑜伽。在室內(nèi)空間中，專注的范圍有限，一到戶外，注意力必須擴(kuò)散，要能察覺(jué)身體與環(huán)境的互動(dòng)，專注力自然會(huì)增加。每一次的伸展、前彎、扭轉(zhuǎn)，都能夠更深度的感受，身體柔軟度提升。
在戶外做瑜伽時(shí)，建議不要穿鞋。腳布滿人體重要穴道，平常因?yàn)榇┬^少受到刺激。透過(guò)赤腳踩土地上，可以有效刺激足部，也更能訓(xùn)練平衡感。但切記要避開尖銳物，或是地面過(guò)于凹凸，避免受傷。
與室內(nèi)練習(xí)不同是戶外練習(xí)瑜伽需要注意一些問(wèn)題，一旦克服這些問(wèn)題，就能很好地達(dá)到天人合一的效果。首先要注意的就是靜心練習(xí)，不被外界干擾。保持平和心態(tài)，就算飛翔的鳥兒或突如其來(lái)的噪音，也打斷不了你的練習(xí)。
若不習(xí)慣在戶外做瑜伽，可以從呼吸練習(xí)開始。呼吸是瑜伽最重要的一部分，想象吸入體內(nèi)的氧氣到達(dá)身體的每個(gè)地方，在戶外也能讓呼吸更深層，把注意力放在吸吐之間，就有助于平緩情緒。
平日的生活充斥著忙碌、緊張和疲憊，太多人失去了對(duì)生活的熱忱和對(duì)內(nèi)心的探索。在日復(fù)一日盲目追求他人認(rèn)可的過(guò)程中，丟失了自我。我們太需要在新鮮的空氣中找回內(nèi)心的那份淡定與從容感受天人合一的意境。我們一起走向戶外，遠(yuǎn)離塵囂，用瑜伽去享受大自然的靈性！
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