瑜伽可以偏于一隅練習(xí)，也可以和幾個(gè)朋友一起去戶外練習(xí)。而且戶外瑜伽的好處也還不少。
瑜伽是一項(xiàng)精細(xì)的運(yùn)動(dòng)，任何一個(gè)細(xì)節(jié)都會(huì)影響到動(dòng)作的精準(zhǔn)性，因此在瑜伽練習(xí)中能否集中注意力會(huì)直接影響到練習(xí)效果。在戶外練習(xí)瑜伽，能幫助練習(xí)者更好地達(dá)到冥想，調(diào)整呼吸，放松身心，通過不同的姿式練習(xí)配合正確的呼吸，更好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，凈化血液，從而緩解焦慮，增強(qiáng)體質(zhì)。
美國《瑜伽期刊（Yoga Journal）》指出，瑜伽強(qiáng)調(diào)人與萬物的共存，姿勢(shì)的靈感來自大自然，都是朝向天人合一的道路邁進(jìn)。
比起在室內(nèi)，面對(duì)水泥墻跟天花板做瑜伽，實(shí)際走出戶外，更能體會(huì)古老印度流傳下來的智慧，健康好處也更多。
公園草地、山林空地、海邊沙灘都是不錯(cuò)的選擇。但無論在哪里，都要選擇相對(duì)平坦的地面，避免踩踏到不平的地面，產(chǎn)生扭傷或拉傷的。同時(shí)也要避開尖銳物。
不過，戶外瑜伽的好處之一，也在于戶外地面相較于室內(nèi)起伏，能夠更深層的訓(xùn)練肌肉與平衡感。
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