練瑜伽的注意事項，每個人其實都有對應的分組標簽，年輕人，老人，男人，女人，懷孕，產(chǎn)后……不同的人群，對瑜伽的適應程度是不一樣的。



忌急功近利，關注瑜伽招式而忽略呼吸。瑜伽呼吸就像地基，沒有打好地基，怎么努力學習，都是瑜伽門外漢，因為所有瑜伽動作的起、收,都由呼吸來控制；瑜伽動作的保持時間,以呼吸次數(shù)來計算；瑜伽動作做的是否剛好是你身體最大極限,以呼是否能輕松呼吸來衡量；將你的意識集中,最重要的方法就是觀察自己的呼吸,并將意識放在有感覺的部位上；每個瑜伽動作中間的“調(diào)息”,就是調(diào)整你的呼吸、心跳平穩(wěn),有意識的進行放松,以便進行下一個動作。 

癲癇、大腦皮質(zhì)受損不宜練瑜伽。因為瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

懷孕的婦女練習瑜伽要小心。雖然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫(yī)生評估孕期狀況良好才練。

有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

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